- Beba água constantemente, de 1,5 a 2 litros por dia.
- Consuma pelo menos três frutas por dia, além de legumes e verduras no almoço e jantar. Esses alimentos são ricos em fibras, que previnem a prisão de ventre, muito comum na gestação.
- Fracione as refeições em seis a oito vezes por dia, com pequenas quantidades, e mastigue devagar. Consuma alimentos com baixo tear de gordura e evite ingerir líquidos durante as refeições, para facilitar a digestão e evitar a azia.
- A carne é muito importante nesse período, por ser rica em ferro e proteínas. O ferro pode ser mais bem absorvido se consumido com frutas ricas em vitamina C, como kiwi, laranja, limão, acerola, tangerina e abacaxi.
