Fundamentais para nossa existência, pois sustentam toda a nossa estrutura e demais sistemas do nosso corpo, os ossos é que possibilitam nosso deslocamento, movimentos e a interação com o ambiente em que vivemos. Os ossos também tem importante função de proteção de órgãos vitais, e são estruturas que se renovam e evoluem.
O sistema músculo-esquelético é composto pelos ossos, cartilagens, ligamentos, tendões, sinóvias, bursas e fáscias. Fornecem toda a estrutura do nosso corpo e, juntamente com a musculatura, possibilitam nosso deslocamento e a interação com o mundo.
Como explica o ortopedista Sandro Costa, este sistema é fundamental até para a respiração, “pois dá a conformidade da caixa torácica, permitindo a insuflação dos pulmões ao expandir o gradil costal e contrair o diafragma”.
Outra importante função dos ossos e a proteção ao sistema nervoso central. Esse é dividido pelo cérebro que é envolto pelo crânio, e pela medula que é envolta pela coluna vertebral.
Os ossos são estruturas vivas, com grande vascularização e dinamismo, que se renovam pela vida inteira, através do deposito de cálcio e sua reabsorção. “Isso é constante durante toda nossa vida e vários fatores estão envolvidos nessa troca de cálcio, como a disponibilidade desse íon, a presença de estímulos, a disponibilidade de vitamina D, etc.”, garante o ortopedista.
- Exemplos de alimentos ricos em cálcio: leite e derivados, como iogurte e queijo, carnes magras, cereais, batatas, hortaliças, sucos de frutas frescas, peixes.
- A osteoporose é caracterizada pela perda gradual de massa óssea, que enfraquece os ossos, tornando-os mais frágeis. Punho, coluna vertebral e quadril são locais clássicos de fraturas por osteoporose.
- O exame que permite o diagnóstico e o acompanhamento da osteoporose é a densitometria óssea, indicada para pacientes idosos ou que tenham fatores de risco e deve ser repetida a cada dais anos.
Vamos manter a vitalidade óssea?
Vários fatores estão envolvidos na “vitalidade óssea” e maus hábitos podem prejudicar e dar início ao desenvolvimento da osteoporose. Alcoolismo, tabagismo, sedentarismo, má nutrição, baixa ingestão de cálcio prejudicam e acabam com a vitalidade dos nossos ossos. Como alerta o ortopedista Sandro Costa, não existe reversão para a osteoporose: “Então temos que preveni-la. O objetivo primário do tratamento da osteoporose é a prevenção”.
Portanto, devemos dar ênfase para a nutrição balanceada, a prática constante de exercícios físicos e a adequada ingestão de cálcio e vitamina D – melhor metabolizada pela exposição ao sol – fundamentais para manter os ossos saudáveis e vivos!
Nossa versatilidade vem dos ossos
Os ossos são unidos por ligamentos e formam as articulações, que permitem a nossa locomoção e adaptação a vários terrenos. Essas articulações nos tornam extremamente versáteis, pois podemos correr em diferentes pisos, sentar, agachar, escalar, fazendo todos os movimentos e nos amoldando a diferentes contornos.
Os ossos estão envolvidos em diversas funções, até mesmo onde nem pensamos: por exemplo, temos três ossos (estribo, bigorna e martelo) que compõem o sistema auditivo, sem os quais não seria possível este importante sentido que é a audição.
Também na medula óssea é que são produzidas as células sanguíneas, tais como hemácias e leucócitos, sem as quais não haveria vida.