Tabagismo

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Como lidar com sintomas desagradáveis que surgem nos primeiros dias sem cigarro:

 

  • desejo de fumar dura apenas alguns minutos. Desvie a atenção, pense em outra coisa, realize uma atividade, tente ignorar esse desejo.
  • Se ficar ansioso ou irritado, procure fazer atividade física.
  • Se sentir formigamento ou dormência, movimente bracos e pernas.
  • No caso de sentir falta de concentração, leia um bom livro.
  • Se surgir tosse, é um sinal de limpeza do organismo! Não tente inibir a tosse; vai diminuir com o passar dos dias.
  • E não desista: todos os sintomas desaparecem dentro de uma a duas semanas.

 

Parando de fumar, você logo sente:

 

  • Respirar fica mais fácil.
  • Em 72 horas, a disposição aumenta.
  • Melhora da autoestima com novos hábitos, como realizar atividades físicas.
  • Pele, olfato e paladar melhoram muito entre 15 e 30 dias.

 

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