Colesterol é uma gordura produzida pelo fígado e também pode ser ingerido na alimentação. A gordura saturada é uma das causas do colesterol alto.
Principais tipos de colesterol
Como o colesterol é insolúvel em água, precisa ser transportado aos tecidos dentro de partículas, e as principais são o LDL e o HDL.
LDL: carrega o colesterol do fígado para a corpo, podendo acumular nas células e arterias.
HDL: carrega o colesterol das artérias ao fígado. Chamado de “bom” colesterol.
Dicas de rotina
Muitas pessoas não realizam exercícios físicos como deveriam. Confira algumas maneiras de introduzir atividades físicas no cotidiano:
Use a escada
A atividade queima calorias. Troque o elevador pela escada e suba, pelo menos, dois andares.
Levante os pés
Sentado, erga uma perna devagar, até que ela fique paralela ao chão. Mantenha por alguns segundos, abaixe lentamente e repita com a outra perna.
Alongue-se a qualquer hora
O alongamento é ótimo para o corpo, mas deve ser feito com cuidado e de forma suave. Em casa ou no trabalho, levante e estique-se de tempos em tempos.
Mitos e verdades
Voce sabe o gue é verdade e o que é mito sobre colesterol?
É preciso excluir todos os alimentos com colesterol da dieta?
MITO. Deve-se ter cautela com dietas ricas em gorduras saturadas e trans, que elevam o colesterol e reduzem o HDL. É a restrição dessas outras gorduras gue reduz o colesterol.
O colesterol alto pode ter fatores genéticos?
VERDADE. O fator genético é uma das causas para alterações nos níveis de colesterol. Além disso, a idade também é um fator de risco. Nos homens, essa mudança ocorre a partir dos 45 anos, e nas mulheres tem inicio aos 55 anos.