Como lidar com sintomas desagradáveis que surgem nos primeiros dias sem cigarro:
- O desejo de fumar dura apenas alguns minutos. Desvie a atenção, pense em outra coisa, realize uma atividade, tente ignorar esse desejo.
- Se ficar ansioso ou irritado, procure fazer atividade física.
- Se sentir formigamento ou dormência, movimente bracos e pernas.
- No caso de sentir falta de concentração, leia um bom livro.
- Se surgir tosse, é um sinal de limpeza do organismo! Não tente inibir a tosse; vai diminuir com o passar dos dias.
- E não desista: todos os sintomas desaparecem dentro de uma a duas semanas.
Parando de fumar, você logo sente:
- Respirar fica mais fácil.
- Em 72 horas, a disposição aumenta.
- Melhora da autoestima com novos hábitos, como realizar atividades físicas.
- Pele, olfato e paladar melhoram muito entre 15 e 30 dias.
