É uma constatação de modo geral, os idosos – pessoas acima dos 60 anos – estão vivendo de forma mais ativa, participativa, saudável e feliz. O geriatra Irajá Carneiro Heckmann garante que a informação tem sido fundamental nessa mudança positiva: “Os idosos estão adotando a mentalidade de que devem agir pela própria saúde, convivendo e interagindo mais, deixando de lado a solidão e o sedentarismo”.
Um fator decisivo para esse novo panorama tem sido a proliferação de grupos de terceira idade, centros comunitários, academias específicas para esse público e, logicamente, a compreensão de que ainda se tem muito a viver, aproveitar e contribuir. O geriatra cita, como exemplos, pacientes seus que obtiveram melhoras significativas na saúde quando resolveram se dedicar a algum interesse: “Um deles foi ser sindico do seu prédio, outro foi viajar para lugares exóticos”. Mas também vale dançar, aprender idiomas, exercitar o cérebro e manter o interesse pela vida.
- Ir ao médico regularmente, realizar exames preventivos, fazer atividades físicas compatíveis com a idade e alimentação nutritiva são fundamentais para envelhecer com saúde.
- Evitar sal, açúcar e gorduras, optando por frutas, legumes, verduras e carnes magras.
- Relacionar-se com pessoas, inclusive conhecer novas pessoas, realizar atividades em grupo e manter o interesse por assuntos atuais ajudam a manter o cérebro ativa.