Este deveria ser um período muito alegre e importante para a mulher. Afinal, um pequeno ser está chegando ao mundo para enchê-la de sorrisos e amor. No entanto, seus dias parecem divididos entre momentos de intensa felicidade e outros de pura tristeza. As oscilações de humor são muito comuns durante a gravidez. Causas hormonais, mudanças físicas e incertezas sabre a futuro abalam qualquer astral. Mas a apoio de familiares e algumas dicas dos especialistas ajudam a elevar a autoestima.
Por isso, converse muito com seu médico e, se necessário, uma boa orientação psicológica ajuda a entender o turbilhão de emoções que afloram durante a gestação.
Lembre-se: é um momento de grandes reflexões, descobertas e mudanças. Quando desejada, a gestação é recheada de alegria, mas com o crescimento da barriga vem as dúvidas, temores, anseios e fantasias. A intensidade dessa mistura de sentimentos em relação a situação de ter um filho varia não só de pessoa a pessoa, mas também de época ou de momento de vida que atravessamos: pode ser mais sentida na gestação ou depois do nascimento. Nesta hora vale contar com a apoio dos amigos e familiares. Troque experiências com outras grávidas, cuide do corpo e da mente. Seu equilíbrio emocional reflete em seu bebê. Converse, desabafe, entre em contato com seus sentimentos. Ande, nade, medite, durma mais … Tenha uma alimentação balanceada, tome florais, faça massagens e continue suas atividades. Procure estar feliz, e vivencie ao máximo esse momento único.
– Os exercícios físicos também são recomendados para aliviar eventuais desconfortos trazidos pelas mudanças no organismo, pois ajudam a gestante a relaxar, melhoram a postura, diminuem a dor lombar e o risco de desenvolver diabetes gestacional. Os exercícios devem ser leves e de baixo impacto, como caminhadas, natação e hidroginástica.
– Como o tempo de digestão é maior na gestação, o ideal é se alimentar com moderação e a cada três horas, em seis refeições ao dia: café da manhã lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Isso pode amenizar sensações como azia e gases, e controlar melhor o ganho de peso, que deve ficar entre nove e 12 quilos ate o fim da gravidez.