O sol é fonte prioritária de vitamina D, essencial para o organismo, em especial para o fortalecimento dos ossos. Essa vitamina é sintetizada pela pele. “A exposição ao sol responde por 80 a 90% das necessidades diárias de vitamina D, sendo o restante proveniente de alimentos como óleos de peixe, salmão, bacalhau, entre outros”, afirma a nutróloga Karen Muñoz. Ela defende que “uma exposição solar diária de 5 a 10 minutos, com pouca roupa e sem protetor, seria o suficiente para manter as reservas de vitamina D. Obviamente, evitando os horários críticos de radiação (das 10h as 15h). O difícil é, na nossa correria do dia a dia, nos permitirmos parar por alguns instantes e apreciar os raios de sol!”.
Mesmo reconhecendo que o sol tem efeitos benéficos para a saúde, como a produção de vitamina o oncologista Gabriel dos Anjos afirma que “O sol em excesso, por outro lado, também está associado a diversos prejuízos para a pele e para a saúde, como envelhecimento precoce e desenvolvimento de câncer de pele. Ou seja, precisamos de sol na quantidade adequada para nossa saúde e evitando excessos”. A dermatologista Raquel Heidrich concorda: “0 sol envelhece precocemente a pele porque os raios ultravioleta agridem a pele. Podem ocorrer desde queimaduras solares até o câncer de pele. A vitamina D pode ser obtida com exposição solar durante 15 minutos, 3 vezes por semana”.
- Manchas, sinais e pintas surgem ao longo da vida e poderão ser sintoma de alerta no caso de sangramento, crescimento rápido, formação de úlcera, coceira, mudança de aspecto. Nestes casos, procure imediatamente um dermatologista.
- Pessoas com pele seca devem evitar banhos muito quentes e demorados, pois estimulam o ressecamento. Use hidratantes regularmente. Isso vale para peles brancas e negras.
- Prefira sempre cosméticos de boa qualidade e procedência.
- Para prevenir o câncer de pele, evite exposição ao sol em horários de radiação solar mais intensa (das 10h as 16h), use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados, e não esqueça do chapéu e dos óculos de sol para proteção.